Aerobic Capacity

A Conditioning órákhoz hasonlóan ezeken az edzéseken is az alapállóképesség fejlesztése a cél. A hosszú állóképességi feladatok mellett azonban gyakran előfordulnak rövid, intenzív, intervall jellegű edzések is. Mind az aerob, mind a sprint edzéseket a CrossFitben gyakran használd kardió gépeken végezzük ezeken az órákon: concept 2 rower, bikeerg, skierg és rogue echo bike. Az Aerobic Capacity órákon minden eszközzel találkozhattok, míg a Rowing órákon csak a legtechnikásabb gépen, az evezőn folyik a munka.